Lifehacker.com 에 발표된 글은 운동을 할 때 일어나는 두뇌 관련 변화에 대해 집중적으로 다루고 있습니다.
기분을 전환시키는 세로토닌과 같은 두뇌의 화학적 전달매체인 신경전달물질은 운동 중에 발산되지만 이것이 두뇌에서 얻는 모든 혜택의 전부가 아닙니다.
"운동을 시작하면, 두뇌가 이를 스트레스의 한 순간으로 인식합니다.
심장압력이 증가함에 따라, 두뇌는 적과 싸우고 있거나 아니면 적으로부터 도망치고 있다고 생각합니다.
인체에서 스스로와 두뇌를 스트레스로부터 보호하기 위해, BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)라고 불리는 단백질을 방출합니다.
이 BDNF는 기억 뉴런에 대해 보호적이고 수리적인 요소를 갖고 있으며 재설정 스위치 역할을 합니다.
그래서 운동 후에 편안함을 느끼고 모든 것이 분명해지는 것입니다,” 라고 레오 위드리치(Leo Widrich)는 말합니다.
동시에, 우리의 두뇌는 또 다른 스트레스 관련 화학물질인 엔돌핀을 방출합니다.
MK 맥거번(MK McGovern) 연구원에 따르면, 엔돌핀은 운동과 관련된 신체적 통증과 불편함을 최소화한다고 합니다.
또한 엔돌핀은 규칙적으로 운동할 때 많은 사람들이 느끼는 희열을 유발합니다.
과학자들은 오랜 시간 동안 육체 운동의 장점을 두뇌 건강과 연결시켜 왔지만,
최근의 연구 결과는 이 두 요소의 관계가 단순한 것이 아니라 진정한 관계로 이루어져 있음을 명확히 했습니다.
증거에 따르면 육체 운동이 두뇌를 조성하여 뇌의 수축을 막을 뿐 아니라 인지능력을 향상시킵니다.
운동을 하면 신경세포가 증식되고, 상호연결이 강화되며, 손상으로부터 보호되어 두뇌가 최적의 역량으로 작동하게 됩니다.
여기에는 여러 가지 메커니즘이 작동하지만, 일부는 다른 것보다 더 이해가 잘 됩니다.
BDNF의 활기를 되찾게 하는 역할이 그 중의 하나입니다. BDNF는 두뇌 줄기 세포를 활성화하여 새로운 신경세포로 전환시킵니다.
또한 신경 건강을 촉진하는 다른 화학물질을 유발합니다. 또한, 운동은 다음을 통해 두뇌에 보호 효과를 제공합니다.
신경 보호 화합물의 생성
향상된 뉴런의 발달과 생존
심장 및 혈관 질환 위험 감소
뇌의 내부에 존재하는 단백질을 손상시키는 방식을 변화시켜 알츠하이머병의 발달을 늦추는 것을 도울 수 있습니다.
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