몸이 천 냥이면 눈이 구백 냥'이라는 속담처럼 눈은 인체 중 매우 중요한 부위다. 하지만 최근 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 눈을 혹사해 눈의 피로를 호소하는 사람들이 많다. 눈 건강은 생활 습관과도 연관이 있다.
1. 당근
우리 눈은 비타민 A가 부족하면 야맹증에 걸리기 쉽다고해요
많은 채소들이 비타민A를 함유하고 있지만 당근같은 경우 1회섭취량 30g에 비타민A가 450㎍ 베타카로틴이 풍부한 채소로 알려져 있어요 ㅎ
신선한 당근을 갈아 당근쥬스로 먹는 것도 좋은 방법이라니까요 아침에 눈건강에 좋은 "당근주스" 한잔 드시는 것도 좋을것 같아요
(참고: 야채는 신선한 것으로 고르고 설탕을 넣고 믹서 하는 것은 좋지 않아요 설탕의 단 성분은 시신경의 비타민 복합체를 빼앗고 근시를 유발한다고 합니다.)
2. 달걀
달걀은 대표적인 단백질 식품인거 아시죠?
눈의 젊음을 유지하는데 큰 도움을 주는 것이 달걀이라고 해요 ㅎ
단백질은 조절기능을 다스리는 수정체와 모양근의 주성분이기때문에 모자르면 노안이 오시 쉽다고 하니까 단백질의 왕인 달걀을 섭취해 주세요 ~
3. 사과
사과에는 칼륨이 많이 함유되어 있어요 칼륨은 우리 눈의 조직을 보호하는 작용을 해준다고 해요 칼륨은 우리 눈 뿐만 아니라 우리 몸의 필수 영양소란거 알고 계시죠 ?
4. 고등어
고등어에는 비타민B6군이 많이 들어있어요. 비타민B는 신경비타민으로 불릴만큼 신경대사를 활발하게 하는 중요한 영양소이므로 시신경에 꼭 필요한 영양소 랍니다
비타민B군은 물에 잘 녹는 비타민으로, 몸 속에 저장해 둘 수 없으므로 한꺼번에 대량 섭취하는 것보다는 필요량을 자주 섭취하는 것이 바람직해요.
5 블루베리
블루베리는 눈의 피로로 인해 발생하는 안구건조증이나 야맹증에 효과가 있으며
항산화제가 풍부하여 눈의 건강에 좋은 음식입니다.
6 토마토
토마토는 비타민 A가 많이 함유되어있습니다.
비타민A는 눈의 비타민이라고 불릴정도로 눈에는 최고의 영양소이며, 야맹증을 막아주고
시력향상에 도움을 줍니다. 토마토는 피부에도 좋으니 자주 섭취할수 있도록 하는것이 좋겠죠
7 결명자
보통은 차로 먹는 결명자는 눈을 좋게하는 씨앗이라고 불릴정도로 눈을 밝게하고
시력회복을 도와주며 눈이 충혈되거나 붓고 아플때 섭취하면 좋은 음식입니다.
8 율무
몸 속에 노폐물이 많아서 쉽게 살이 찌며, 복부 비만, 내장 지방이 많고, 비가 오면 몸이
무거워지는 증상이 있는 사람들은 탁한 체질이라고 합니다.
이러한 사람들에게는 율무가 가장 잘 맞는 눈 건강에 좋은 음식이라고 합니다.
다이어트에도 효과적이라고 하는 율무는 몸 속 노폐물을 제거해주며, 혈액을 맑게 해준다고 합니다.
많은 남성들에게는 율무차를 먹으면 정력이 감퇴된다는 이야기가 돌고 있는데,
이건 잘못된 상식이며, 되려 남자 힘의 상징인 허벅지 근육을 강화시켜 준다고 합니다.
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