1. 성질이 시원하여 열을 없애주는 음식
- 이유 : 여드름은 내부의 열과 피부 표면의 각질 때문에 생긴다고 할 수 있다. 내부의 열이 얼굴로 올라와 피지 생성을 촉발시키는데 반해 피부바깥은 건조해져서 각질이 증가해 모공을 막아버리는 것이다. 그래서 피지가 밖으로 빠져나가지 못해 여드름이 된다. 청량한 음식은 내부의 열을 없애주고 피부에 진액을 생성시켜주는 역할을 한다. 진액은 단순한 수분이 아니라 피부의 윤기와 촉촉함을 유지시켜주는 일종을 엑기스라고 할 수 있다. 피부가 건조해지는 건 이 진액이 감소했기 때문이다. 따라서 청량한 음식은 피지 분비는 억제시키고 각질은 감소하게 함으로써 피지가 여드름으로 발전하는 것을 막아준는 것이다.
- 음식 : 비계를 제거한 돼지고기, 버섯, 목이버섯, 미나리 , 유채, 시금치, 비름, 상추, 오이, 수세미, 동과 , 토마토, 녹두싹, 녹두, 누런콩, 두부,연뿌리, 수박, 배, 사과 등
2. 비타민A와 비타민B. 아연이 풍부한 식품
- 이유 : 비타민 A는 상피 세포의 증식, 모낭 각화 방지 기능을 하여 여드름을 없애고, 피부 땀샘의 기능을 강화하는데 도움을 준다. 그래서 산성 대사 산물이 표피를 손상시키는 것을 막아준다. 비타민B2는 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 포함한 세포내부의 대사 과정을 촉진하여 기혈이 잘 순환할 수 있도록 도와준다. 그리고 비타민B6는불포화지방산의 대사에 관하여 여드름을 예방하고 치료하는 데 크게 유익하다. 아연 역시 피지의 분비를 억제하고, 세포 탈락과 각화 작용을 줄이는 효과가 있어서 여드름을 억제하는데 도움을 준다.
- 음식
* 비타민A가 함유된 음식 : 당근, 청경채, 회향, 냉이 , 시금치 등
* 비타민B2가 함유된 음식 : 비타민B2는 각종 동물성 식품에 많이 포함되어 있는데 그 중에서 여드름 억제에 좋은 것은 기름기 없는 살코기, 녹색잎 채소 등이다.
* 비타민B6가 풍부한 음식 : 기름기 없는 살코기, 어류, 콩류 , 배추 등
* 아연이 풍부한 음식 : 기름기 없는 살코기, 해삼, 해바라기 씨, 사과 등
Comments
Post a Comment