팁 2주 안에 9kg를 감량할 수 있는 건강한 다이어트

유산소운동은 다이어트 시 매우 좋은 운동이다. 몇 시간 동안 달리거나 춤을 춤으로써 깜짝 놀랄만한 결과를 얻을 수 있다.

가시적인 성과를 얻기 위해서, 많은 시간을 운동에 할애해야 할 것이다. 처음이 매우 힘들겠지만, 일단 한 번 시작하면 그렇게 생각만큼 운동 하는 것이 어렵지 않을 것이다.

성과를 눈으로 보기 위해 사진을 찍어보자. 거울로 본다면, 다이어트의 효과가 그리 크게 보이지 않을 수도 있다. 비포, 애프터 형태로 사진을 찍어 비교해 본다면, 그 효과를 단번에 알 수 있을 것이다.
다이어트 식단을 세우자.

운동을 하는 동안 다이어트에 성공하면 당신이 어떻게 보여질지 계속 상상하자.
정신이 맑을 때 운동한다.

당신이 먹은 음식, 마신 물 등을 기록하고, 운동의 양을 체크해주는 핸드폰 애플리케이션을 다운받자. 이를 통해 체중 감량에 더욱 집중할 수 있으며, 식단이나 운동 측면에서 당신이 개선할 수 있는 부문을 알 수 있다.

서랍장이나 냉장고, 아니면 정크푸드를 저장해 둔 선반 등에 당신이 꿈꾸는 몸매를 가진 모델이나 연예인의 사진을 붙여 둔다. 이렇게 하면, 선반에서 과자를 꺼낼 때마다 날씬한 몸매의 사진을 보고, 과자를 먹고 싶어하는 마음이 싹 달아나, 물 한 잔만 마시고 부엌을 떠나게 될 것이다.

단기간에 체중 감량을 할 수 있는 효과적인 방법에 대해서 개인 트레이너나 전문 의료진에게 이야기를 나눠본다. 시중에 나와있는 많은 다이어트 보조제 중, 당신의 다이어트에 도움을 줄 수 있는 것이 있는지, 아니면 다른 특정한 다이어트 방식이 당신에게 효과가 있는지에 대해 전문가들에게 조언을 구할 수 있을 것이다.

너무 굶지 않도록 한다. 너무 굶게 되면 당신의 신체는 약해지고 다이어트가 끝난 뒤, 다시 먹기 시작함과 동시에 미친듯한 요요 현상에 시달리게 될 것이다. 건강한 다이어트를 하자. 살을 빼기 위해서는 먹어야 함을 기억하자.

주변 사람들에게 다이어트 계획을 이야기 하자. 같이 운동을 하거나, 같은 다이어트 식단을 따를 수도 있을 것이다. 이러한 방법이 우스워 보일 수 있지만, 인간이 가지고 있는 자존심이란 감정은 당신이 다이어트를 하는데 있어 계획을 잘 지키도록 만들 것이다.

체중 감량은 매우 힘들지만, 절대 포기하지 말자. 나는 강아지와 함께 매일 10-15분의 달리기를 통해 1주일 만에 2kg를 감량했다.

만약 단 음식이 먹고 싶다면, 물을 마시거나 산책을 나가자. 그래도 여전히 단 음식이 생각난다면, 껌 1개를 먹거나 당신이 원하던 몸무게에 도달했을 때의 모습을 상상하자.