임신 중 오메가-3 지방의 중요성

우리의 인체는 오메가-3 지방을 만들 수 없기 때문에 태아는 엄마의 식이 섭취로부터 필요한 모든 오메가-3 지방을 얻어야만 한다는 것을 깨달아야 합니다.

임산모의 DHA 섭취와 혈장의 DHA 농도는 태아의 발달을 위한 DHA 상태에 직접적으로 영향을 미쳐 자녀의 두뇌 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.

연구에서 임산부가 오메가-3 지방을 불충분하게 섭취할 경우 조산에 이를 수 있으며, 자간전증의 위험이 높아지고,

저체중 출산의 가능성이 있으며, 또한 아동의 과잉활동으로 이어질 수도 있음이 밝혀졌습니다.

임산부의 식단에 EPA와 DHA를 추가하면 아기의 시각 및 인지 능력 발달에 도움이 되며, 유아의 알레르기 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

출산 후와 모유 수유를 하는 동안에는 오메가 3 지방이 아기와 엄마 모두에게 계속 중요합니다. 여성의 경우 오메가 3 수치가 낮으면 산후 우울증에 걸릴 위험이 높아집니다.

아동의 경우, 일찍부터 보충을 하면 지능을 높일 수 있습니다.

한 연구에서, 한 그룹의 유아들에게 오메가 3 지방 보충제 또는 위약을 제공했습니다.

이 대상 그룹의 인지능력을 평가하는 테스트를 18개월부터 6세가 될 때까지 매 6개월 마다 실시했습니다.

테스트 초기인 18개월에는 별다른 차이가 없었으나, 3-5세가 되자 오메가 3 지방을 섭취한 유아들이 위약을 섭취한 그룹보다 점수가 높게 나타났습니다.

오메가 -3 지방을 섭취한 그룹은 규칙 학습, 어휘 및 지능 테스트에서 더 높은 점수를 얻었습니다.

이는 자녀의 뇌가 여전히 발달하고있는 주요 기간 동안 오메가 3 지방을 보충한 경우 취학 전 및 학교 연령기에 지능이 더 높아질 수 있음을 시사합니다.

오메가 3 수치는 심지어 아동의 수면에도 영향을 미치는 것으로 보입니다. 오메가 -3 지방을 매일 섭취하는 아동은 위약을 복용 한 아동과 비교할 때 거의 1 시간 이상 더 잠을 자고 밤에 잠을 깨는 횟수도 7 회 이상 더 적은 것으로 나타났습니다.