추울 때 먹어야 할 식품 5가지

갑자기 추워지면 옷차림부터 달라지죠. 실내에선 보일러에 히터에..
건조하고, 실내와 외부의 온도차가 커지면 호흡기 질환에 걸릴일도 많겠죠?
겨울이 가까워지면 손발이 트거나 피부가 하얗게 일어나기도 하고,
얼굴이 부분적으로 붉어지는 분도 계시던데..

피부가 거칠어질뿐 아니라 머리카락도 건조해지면서 느껴지는 정전기..
추위를 이겨낼수 있는 음식이 있다면 섭취해보도록 하는건 어떨까요?
다음은 미국 방송 '폭스뉴스'가 보도한 추울 때 먹어야 할 식품들 입니다.

가장추을때먹는음식

물은 하루에 8잔씩

날씨가 추워지면 건조한 날씨가 계속되기도 하는데요,
피부가 거칠어지고 손과 발이 트거나, 손톱과 머리카락이 마르기도 하죠.
이럴땐 수분 보충이 제일입니다.

추워지는 날이 아니라 평상시에도 물은 많이 마실수록 좋다는 말
많이 들어보셨죠?
제가 아는 어떤분은 의무적으로 큰컵에 가득 따라서 쉬지 않고 쭉 드시는데,
중간에 쉬면 먹기가 힘들다고 그렇게 드십니다.

젊어 지신거 같기도 하고, 일단 탱탱한 피부가 가장 부러웠습니다.
하루에 물 8잔 정도를 마시면 몸안의 독소 배출에 도움이 되고, 피부에 탄력을 유지할 수 있다고 합니다.
그리고 담배를 끊는데 도움이 되기도 한다네요.

추울때 수분보충을 위해 꼭 먹어야 하는 음식입니다.

당근에 있는 베타카로틴 성분 섭취

베타카로틴은 피부가 마르는 것을 막아주며,자외선으로부터 우리 몸을 보호합니다.
당근은 채소 중 가장 많은 베타카로틴을 함유하고 있습니다.

몸안에서 비타민 A로 전환되는 이 성분은 소화흡수율이 낮아 생으로 먹으면 약 10%만 흡수되는게 단점이지만,
익히거나 식용유 등 기름에 조리하면 흡수율이 30~50%로 높아집니다.
베타카로틴은 당근의 과육 부분보다는 껍질 부분에 더 많이 포함되어 있습니다.

카로틴은 우리 몸의 유해산소(활성산소) 작용으로 체내 세포가 손상되는 것을 방지하여

세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
특히 당근에는 베타카로틴이 많으며 알파카로틴까지 가세한 항산화 작용으로 암의 발생과 진행을 저지합니다.
몸속 베타카로틴 농도를 낮추는 요인으로 과일 및 채소 섭취 부족, 음주, 흡연 등이 있습니다.
담배 연기 속의 유리기 농도로 인해 흡연자들의 베타카로틴 혈장 농도가 상당히 낮다고 합니다.

다크 초콜릿으로 피부보호를

차가운 바람이 불 때 다크 초콜릿을 먹으면 피부를 보호할 수 있습니다.
항산화제 플라보노이드가 풍부해 피부에 좋고 피부암도 막아줍니다.

초콜릿에 함유된 알칼로이드 화합물인 카페인과 테오브로민은 중추신경계를 자극하는 물질이며,
카페인은 단기적 각성 효과로 인해 심박수와 혈압을 높이고 뇌활동을 활발하게 하는 역할을 함으로써
피로감과 스트레스를 덜어 주고 집중력을 상승시킵니다.

또, 이뇨작용을 통해 체내 노폐물을 제거하는 역할과,
테오브로민 역시 이뇨·근육이완·심장박동 촉진·혈관확장 작용을 하며,
대뇌 피질을 부드럽게 자극하여 사고력을 높여주는 물질로 알려져 있습니다.

사람이 무엇인가에 열중하고 있을 때나 사랑의 감정을 느낄 때

뇌에서 분비되는 화학물질이라고 알려진 페닐에틸아민도 풍부한데,
우울한 기분에 효과가 있다고 합니다.

다크 초콜릿에는 분유나 설탕이 거의 들어있지 않고,
카카오 함량이 높을수록 카카오 본연의 쌉쌀한 맛이 많이 납니다.