1. 뜨거운 물 찜질하기
목 뒤에 뜨거운 물 주머니를 대거나, 목 주변에 두고 누울 수 있다.
이것은 심한 긴장을 완화하는데 도움이 된다.
라벤더 소금으로 따뜻한 샤워를 할 수도 있다.
2. 얼음 찜질하기
두통을 완화하기 위한 찜질
밀폐 주머니에 얼음을 몇 조각 넣고 천으로 덮는다.
이것을 이마나 두통이 있는 부분에 직접 올리고 10분간 둔다.
이것은 두통을 위한 효과적이고 빠른 해결책이며, 혈액순환을 개선하는데도 도움이 된다.
3. 물 마시기
앞서 언급했듯 많은 경우 두통은 탈수 때문에 온다.
좋은 것은 가능하면 실온의 물을 몇 잔 마시는 것이다.
수박, 오이, 호박과 같은 수분이 풍부한 식품도 먹는다.
4. 휴식을 취하기
휴식
스트레스와 걱정으로 인한 두통은 휴식을 취하는 것만으로도 해결될 수 있다.
편안한 곳이나 침대 위에 누워 휴식을 취한다.
잔잔한 음악을 듣거나 낮잠을 잔다.
수면은 약만큼이나 강력한 호르몬을 뇌가 분비하는 것을 도우므로, 아주 효과적인 자가요법이다.
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5. 카모마일차 마시기
카모마일은 소염 작용을 통해 두통 완화에 아주 좋은 것으로 잘 알려진 식물이다.
재료
카모마일 3스푼 (30 g)
물 2컵 (500 ml)
만드는 방법
물을 끓인 다음 카모마일을 넣는다.
15분간 두었다가 거른다.
마시는 방법
하루 종일 마시고, 원한다면 레몬즙을 약간 넣어서 마신다.
6. 마사지하기
두통을 없애는 아주 간단한 방법 중 하나는 마사지를 하는 것이다.
두피, 이마, 목, 관자놀이, 눈썹 혹은 눈밑을 마사지 할 수 있다.
손가락 끝으로 가볍게 누르면서, 필요한 만큼 압력을 조절한다.
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