1. 계획을 고수한다. 무엇을 하면 될지 당신은 알고 있다. 당신을 조절할 수 있는 사람은 당신 자신 뿐이며, 강력한 의지로 실천을 할 때 성취감을 느낄 수 있을 것이다!
매일 또는 격일로 실시할 계획을 세운다. 주기적으로 반복하는 계획을 세워두면, 머리 속에서 운동을 하고 건강한 식단을 지킬 것이라 단순히 다짐을 하는 것보다, 이를 실천하는 것이 더 쉬울 것이다.
2. 다른 사람들로 인해 스트레스 받지 않는다. 헬스 클럽에서 당신이 작은 무게로 운동을 할 때, 당신 옆에 있는 사람이 더 무거운 무게를 들고 운동을 한다고 해서 의기소침해 하지 말자.
스스로에게 적합한 속도로 운동하는 것이 가장 좋다. 자신에게 맞는 운동 속도와 방법에 맞춰 운동을 꾸준히 하다 보면, 목표를 이룰 수 있을 것이다.
3. 주변에 같이 할 사람을 찾아보자. 옆에서 누군가와 함께 한다면, 큰 힘이 될 수 있다. 혼자 할 때보다 더 많은 동기 부여를 받아, 더 열심히 할 수 있으며, 강한 결속력을 다질 수 있다.
가족이나 직장 동료, 같은 반 친구, 동네 친구 등에게 물어보거나, 주변 이웃들과 좋은 관계를 유지하고 있다면, 이웃 중에서 같이 할 사람을 찾아봐도 좋다.
4. 스스로에게 보상을 해주자. 목표를 정하고 그 목표에 도달하면 스스로에게 상을 주자.
예를 들어 일상 생활 속 계획과 건강한 식습관을 잘 지키고 시간을 늘려 매일 30분씩 1주일 동안 조깅하기와 같이 정해둔 목표를 성공적으로 해냈다면, 적은 양이라도 좋아하는 간식을 먹는 등 스스로에게 보상을 해주자.
5. 자신을 믿는다. 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 않는다. 목표를 확고히 정했고, 이를 달성할 수 있다고 믿는다면 당신은 그렇게 할 수 있다! 매일 노력하며 목표를 성취하기 위해 달려가는 과정에서 스스로가 자랑스럽게 느껴질 것이다.
운동과 건강한 생활을 유지하며 이러한 삶에 대해 계속 동기부여를 한다. 기분 좋은 삶을 살고 싶고, 좋게 보여지길 원하며 늘 건강하길 원할 것이다. 당신은 충분히 그렇게 할 수 있다!
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