기공 및 태극권의 건강상 혜택

태극권과 기공의 건강상에 어떤 이점이 있는지 궁금하십니까? 과학적 연구와 증거에 따르면 이러한 운동으로부터 얻는 건강상 이점은 아래와 같습니다.

고혈압

심혈관 질환

암

관절염

뇌졸중 및 뇌 손상 재활

유산소 활동력, 강화 및 조화

낙상 및 균형 장애

미네랄 골밀도

대상포진 관련 면역

통증과 강직

수면 장애

스트레스, 불안증 및 우울증

WorldTaiChiDay.org는 의학 연구 도서관으로 태극권에서 도움을 받을 수 있는 약 100가지 건강 문제를 나열하고 있지만, 이들이 전체적인 건강 문제들을 포괄하는 것은 아닙니다.

이러한 문헌의 몇 가지 강력한 증거에 따르면 기공은 통증과 피로, 폐와 심혈관 기능, 균형과 조정력, 스트레스와 불안, 그리고 일반적인 면역 기능과 연관된 문제들을 호전시킵니다.

예를 들어 한 연구에서 태극권 운동을 수련한 20세의 관절염 환자는 관절염 증상, 균형 및 신체 기능이 크게 개선된 것으로 나타났습니다.  다른 연구 결과에 따르면 태극권은 류마티즘 관절염 환자에서 광범위한 운동을 유도함으로써 증상을 완화할 수 있었습니다.

섬유근육통으로 고투하는 환자는4개월의 태극권 수련을 거친 후 통증, 피로 및 우울증이 감소했으며, 신체 기능이 개선되었다고 보고되어 지고 있습니다.

기공이 통증에 미치는 영향을 조사한 1999년 연구에 따르면 메커니즘과 관계없이 기공의 특유한 부드러운 운동은 큰 효과가 있음을 확인했습니다.

이 연구에서 복합성 국소 통증 증후군 1형을 앓고 있는 18세에서 65세 사이의 환자가 기공술사에게 기공 운동 또는 기 방출 중 하나를 받거나, 주술 치유자에 의한 유사한 치료를 받았습니다.

순수 기공 그룹에서 첫 번째 세션이 끝날 때 82%의 통증이 감소했지만, 대조군에서 45%가 통증이 감소한 것으로 나타났습니다.

마지막 세션에서는 순수 기공 그룹의 91%가 통증 감소를 보였으나 대조군은 36%에 불과했습니다. 기공 그룹의 불안증 감소율도 더 높았습니다.