생강: 생강은 강력한 항염증 작용을 하며, 통증 완화와 위장을 진정시키는 효과가 있습니다. 신선한 생강은 끓여서 차로 마시거나 갈아서 야채 주스에 넣어 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.
커큐민: 커큐민은 향신료 심황에서 확인 된 주요 치료 화합물입니다. 골관절염 환자에 대한 한 연구에서, 기존의 약물 치료 외에 하루 불과 200 mg의 커큐민를 추가로 복용한 환자들은 통증이 줄어들고 운동성이 향상되었습니다.
사실, 커큐민은 강력한 항염증제 작용을 하여, Tylenol과 관련된 부작용을 줄이기 위한 4가지 연구 능력을 입증하는 50개 이상의 임상 연구에서 나타났습니다.
유향: 보스웰린(boswellin) 또는 "인도 유향(Indian frankincense)"으로 알려진 이 허브는 수천 년 동안 강력한 항염 성분을 가진 것으로 알려져 왔습니다. 유향은 류마티스 관절염 환자에게 매우 잘 듣는 것을 확인했기 때문에 개인적으로 제가 가장 좋아하는 약초입니다.
브로멜라인: 파인애플에서 발견되는 이 단백질 분해 효소는 천연 항염제입니다. 브로멜라인은 보충제 형태로 섭취할 수 있지만 신선한 파인애플을 먹는 것 역시 도움이 될 수 있습니다.
대부분의 브로멜라인은 파인애플 코어에서 발견되므로 과일을 섭취 할 때 펄프 코어를 약간 남겨 두는 것이 좋습니다.
세틸 미리스톨리에이트(CMO): 생선 및 버터에서 발견되는 이 오일은 "관절 윤활제"와 항염증제로 작용합니다. 저는 제가 직접 결절낭종과 약간 신경이 쓰이는 손목 터널 증후군을 완화하기 위해 이 오일을 국부적으로 사용해 보았습니다.
손목 터널 증후군은 인체공학적으로 설계되지 않은 키보드를 너무 많이 사용할 때 발생하는 증상입니다.
달맞이 꽃, 블랙 커런트, 보라지 오일: 이 오일들에는 관절염 통증을 치료하는데 유용한 지방산인 감마리놀렌산(GLA)이 함유되어 있습니다.
카옌 고추 크림: 캡사이신 크림이라고 하는 이 양념은 건조된 고추로 만듭니다. 카옌 고추 크림은 통증 신호를 뇌에 전달하는 신경 세포의 화학 물질인 인체의 P 물질 공급을 억제하여 통증을 완화시킵니다.
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