겨울철에 정신 건강 유지

비타민 D 부족은 계절성 정서 장애(SAD) 및 만성 우울증과 오랫동안 연관성을 보여왔습니다. 2008년에는이중 맹검법(Double Blind Test) 무작위 실험에서 또한 다음과 같이 결론을 내렸습니다.

“혈청 수치 25(OH)D와 우울증 증상 사이에 관계가 있는 것으로 보입니다. 고용량 비타민 D 보충제는이러한 증상을 개선시키는 것으로 보입니다.”

비타민 D 수용체가 다양한 뇌 조직에 나타나고, 활성화된 비타민 D 수용체가 두뇌의 신경 성장을 늘린다는 사실을 고려할 때,

빛은 두뇌 조직과 비타민 D 수용체 사이에 핵심적인 역할을 한다고 보면 됩니다. 캐나다 온타리오주의 TFP 치료 서비스의 정신 건강 치료사인 Sara Hayden은 겨울철 우울증을 해결하기 위해 다음과 같은 비타민 D 강화 방법을 권합니다.

비타민 D3 보충제 (대부분의 의사가 처방하는 비타민 D2는 피하세요. 이 비타민 D2는 장기적으로 볼때 이로운 점보다 해로운 점이 더 많을 수 있습니다)
풀 스펙트럼 전구 및/또는 조명 상자

해가 뜰 때마다 가능한 야외로 나가세요.
이를 위해, 전자식 안정기가 있는 태닝 베드 사용을 추가합니다(잠재적으로 해로운 EMF 장을 생성하는 자석식 안정기 시스템은 피할 것).

일광욕 베드에서 시끄럽고 울리는 소리가 나면 자기식 안정기가 있다는 것을 의미합니다.

필자는 개인적으로 복용하는 비타민 D의 양을 최소화하는 것이 비타민 D를 최적화할 수 있는 이상적인 방법이라고 생각합니다.

보충제를 선택하는 경우 비타민 K2와 마그네슘을 함께 복용해야 하는 것을 잊지 마세요. .

비타민 D는 지용성이기 때문에 건강한 지방과 함께 섭취를 다면 흡수를 최대화하는데 도움이 될 것입니다. 비타민 A, 아연 및 보론은 비타민 D와 상호작용하는 중요한 공동인자입니다.