자신을 위한 시간 가지기

1. 당신이 즐기는 일들을 한다. 즐겁고 행복하게 만들어주는 일들을 하면서 시간을 보내자.[15]당신이 다른 사람들을 언제나 먼저 생각하는 경향이 있다면, 스스로를 위한 시간을 가지는 것이 특히 어려울 수 있다.

집에 어린 자녀들이 있거나 아픈 사람을 돌보는 것과 같은 상황에 처해있어서 어려울지도 모른다. 하지만, ‘다른 사람들을 돕기 전에 자신의 산소마스크를 먼저 고정하기’를 항상 기억하자. 자신이 최고의 상태일 때, 다른 사람을 가장 잘 돌보는 사람이 된다.

음악이 당신을 행복하게 해준다면, 음악을 듣는다. 책을 읽는 것이 당신을 행복하게 해준다면, 고요한 환경에서 독서할 시간을 가진다. 아름다운 경치를 보러 나가고, 박물관에 가거나, 좋아하는 영화를 보자.
당신에게 기쁨을 가져다 주는 활동적인 일들을 하면서 활기찬 상태를 유지한다. 이것은 긍정적인 상태에 집중하는 훌륭한 방법이다.

2. 만족스러운 순간들에 대하여 생각할 시간을 가진다. 어느 누구도 당신의 하루와 스스로에 대한 평가를 관찰하거나 판단하지 않으므로, 오만하게 보일까 걱정할 필요가 없다. 당신은 어떤 일을 즐기기 위해서, 그것을 꼭 잘 하거나 다른 사람들을 기쁘게 할 필요가 없다.

당신이 요리를 잘 한다면, 요리에 재능이 있다는 사실을 스스로 인정하자. 이와 마찬가지로, 노래 부르기를 즐기기 위해서 산속의 아름다운 새들처럼 될 필요는 없다.
삶에서 만족, 자부심, 행복감, 기쁨을 느끼는 순간들과, 그러한 감정이 생기게 하는 활동들을 관찰한다. 이것은 당신이 미래에 그것들을 다시 해도 된다는 확신을 가질 수 있는 좋은 방법이다.

3. 다른 사람들에 대한 걱정을 줄인다. 당신은 다른 사람과 다르므로, 그들의 기준에 맞추어 자신을 판단할 이유가 없다. 당신은 다른 사람들이 즐기지 않는 것들을 즐길지도 모른다. 당신의 삶에서 무엇이 성공을 의미하는지 정의하는 것은 분명히 ‘가능’하다.[16]

4. 자신을 다른 사람들과 비교하는 것을 피한다. 스스로에 대한 관점은 다른 사람들에 대한 관점과 매우 다르다. 그것은 모네(Monet)의 그림을 한 발짝 떨어져서 보는 것과 6미터 거리에서 보는 것이 매우 다른 것과 마찬가지다.

당신이 보는 다른 사람의 이미지가 그 사람이 보여주기 위해서 분투한 부자연스러운 이미지일지도 모른다. 이 이미지는 오직 부분적으로만 현실을 반영할 것이다. 다른 사람에 비하여 자신을 평가하는 것과 다른 사람들의 의견에 근거하여 자신의 가치를 평가하지 않도록 하자. 그러면 다른 사람들의 행동에 대하여 주관적인 추론을 덜 하는데 도움이 될 것이다.

예를 들어서, 당신이 약간의 친분이 있는 사람과 부정적인 상호작용을 했다면, 그들이 당신을 좋아하지 않는다고 추측하지 않아야 한다. 그 보다는, 두 사람 사이에 잘못된 전달이 있었거나, 다른 일로 인하여 당신의 지인이 실망했다고 생각해보자.