1
병원에 가기. 몇몇 감염으로 인한 설사의 경우 허브를 복용하는 것이 상태를 악화시킬 수도 있다. 따라서 허브를 사용하기 전에 먼저 의사와 상의하도록 하자.
2
프로바이오틱스 복용하기. 프로바이오틱스 내부의 살아있는 균(유산균 등)은 설사로 인해 줄어든 위장 내부의 건강한 박테리아 개체 수를 원상 복귀시켜줄 것이다. 건강한 박테리아 수가 늘어나면, 소화기관이 빠르게 정상적인 상태로 돌아갈 수 있다.
프로바이오틱스는 보충제로도 섭취가 가능하다. 또한 요거트에도 포함되어 있다.
3
카모마일 차 마시기. 카모마일 차는 전통적으로 염증과 위장관 문제를 다스리는 데 사용되어 왔다.[30] 하루에 세 차례를 마시도록 하라. 앞서 언급했듯이 설사를 해서 수분이 큰 폭으로 유실되었을 때는 액체를 천천히 마셔서 흡수해야 한다.
4
실리엄 써보기. 실리엄은 수용성 섬유질(물을 흡수한다는 뜻이다)이다. 따라서 설사를 할 때 대변을 굳게 만들 수 있다.[32] 실리엄을 복용할 때는 물을 꼭 많이 마셔주는 것이 좋다.
대장염이 있다면 실리엄을 복용하기 전에 의사와 상의하도록 한다.[33]
5
마시멜로 뿌리 추출물 써보기. 마시멜로는 전통적으로 염증을 가라앉히기 위해 사용되어온 허브 중 하나다.[34] 복용 전에 꼭 사용 설명서를 읽고 숙지하도록 한다.
차가운 물 1리터에 추출물 2테이블스푼을 넣고 밤새 차를 우려내면 시원한 차를 마실 수 있다. 다만 마시기 전에 잔여물을 걸러내도록 한다.
이 허브는 예를 들면 리튬 성분이 들어간 약과 반응을 일으킬 수 있다. 따라서 복용 전에 의사와 상의하도록 한다.[36]
6
느릅나무 속껍질 가루(슬리퍼리 엘름) 물에 섞어 마시기. 느릅나무 속껍질 가루는 전통적으로 위장기관의 염증을 다스리는 데 사용되어왔다.[37] 복용 전에 제조사의 복용 관련 지시사항을 숙지하도록 한다.
끓는 물 2컵에 가루 4g를 넣어 3~5분 정도 우려내도록 한다. 설사를 하는 동안 하루에 3차례까지 마실 수 있다.
어떤 허브 전문가들은 느릅나무 속껍질이 유산의 원인이 될 수도 있다고 주장한다.[39] 임산부나 모유수유 중인 여성은 느릅나무 가루를 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 안전할 것이다.
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