편두통의 주요 원인은 밝혀지지 않았다. 그러나 많은 사람들을 무기력하게 만드는 이 질환을 야기하는 특정 요인이 존재한다.
만약 강한 편두통으로부터 고통을 받는다면, 다음과 같은 요인 때문일지 모른다.
1. 기후
환경의 기온과 습도의 변화는 우리의 기분에 영향을 미친다. 이는 의심의 여지가 없는 사실이다.
또한 기후는 편두통을 야기하거나 더 악화시키는 능력도 지니고 있다.
기압이 떨어지면 두통이 악화된다. 너무 더운 날씨나 습도가 높을 때도 발생한다.
기후를 통제 할 수 없다면, 적어도 이 상황에 직면 할 수 있도록 준비를 해야 한다.
예를 들어, 한여름이라면 대낮에 외출하는 것을 피할 수 있다. 아니면, 시간이 지날 때까지 신체 활동을 미뤄도 된다.
2. 음식
치즈
몇몇 식품들은 두통을 증가시킬 수 있다. 예를 들어, 숙성 치즈, 편육 및 튀긴 음식이 여기에 포함된다.
종종 편두통을 겪는다면, 방부제와 인공 첨가제(오늘날 판매되는 대부분의 음식을 의미한다)가 다량 함유된 식품 섭취를 피해야 한다.
대신,생과일과 채소가 다량 함유된 식단을 섭취해야 하여 더욱 건강한 삶을 유지해야 한다. 편두통으로 고통을 받고 있을 때에는 더더욱 신경써야 한다.
3. 주말
이상하게 들리겠지만 토요일과 일요일은 두통의 원인 중 하나이다. 주말은 주중에 가장 기다려지는 시간이지만 통증을 유발 할 수 있다.
왜냐하면 월요일부터 금요일까지 우리는 일, 책임감, 공부 등으로 인한 고강도의 스트레스를 받기 때문이다.
주말이 되면 신체의 긴장이 느슨하게 풀리면서 패턴이 패턴이 바뀌게 된다. 우리는 휴식을 취하고 늦게 일어나며, 외출을 하고 파티를 참석하여 나쁜 음식을 먹는 등 주말 동안에 너무 많은 활동을 몰아서 한다.
4. 카페인
카페인은 커피 뿐만 아니라, 청량 음료에도 포함되어 있다(주로 콜라에서 발견됨).
카페인은 신체의 수분을 빼앗아간다. 그리고 카페인은 혈류로 직접 향하여 두뇌까지 도달한 다음 변화들을 일으킨다.
이 때문에 커피 한잔을 마시면 에너지를 얻은 듯한 느낌을 받지만, 동시에 편두통의 원인이 되기도 한다.
그러나 한편으로는 카페인이 너무 부족해도 두통이 생길 수 있다.
커피를 사랑하는 사람이라면, 급작스럽게 끊어서는 안된다. 과정은 점진적으로 진행되어야 한다.
5. 너무 오랜 수면을 취하는 것
수면
이러한 상황은 보통 휴가나 주말 중 발생한다.
머리가 아플 때, 가장 먼저 생각나는 것은 누운 다음 휴식을 취하는 것이다. 그러나 침대에서 너무 오랜 시간을 보내면 두통이 발생 할 수 있다.
그 무엇보다도 수면 패턴의 변화에서 원인을 찾아야 한다.
필요하다면 8시간 이상을 지속해서 잠을 자는 것이 나쁘지만은 않다. 그러나 이것이 습관이 된다면, 그렇게 유익하지도 않다.
많은 경우에 사람들은 잠에서 깨어나는 것을 원하지 않는다. 혹은, 너무 오랫동안 낮잠을 잔다. 이러한 행동을 피하는 것이 중요하다.
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