부신이 고갈되는데는 시간이 걸리며, 제 기능을 회복하는데도 시간이 걸립니다. 다음의 기간을 예상할 수 있습니다.
경미한 부신 피로의 경우 6-9개월의 회복 시간 소요
중간정도의 부신 피로인 경우 12-18개월의 회복 시간 소요
심각한 부신 피로의 경우 최대 24개월의 회복 시간 소요
좋은 소식은 이 증후군에 자연적인 치료가 아주 효과적이라는 것입니다. 시간과 인내를 가지고 요령을 따르면 회복할 수 있습니다. (아래에 나와있는 Tip을 참조하세요)
아마도 가장 중요한 한 가지는 일생 중 현재와 과거의 감정적 트라우마를 처리하는 강력한 수단과 전략을 갖는 것입니다. 기도, 명상과 경락 침술 기법 이 매우 유용할 수 있습니다. 한 가지 분야만에 집중한다면 이 분야에 집중하기가 좋을 것입니다. 이것은 부신의 건강을 복원할 수 있는 핵심 방법이기 때문입니다.
몸에 관심을 기울이고 피곤을 느낄 때 쉬십시오(여기에는 낮잠이나 잠시 눕는 것이 포함됩니다).
(괜찮다면 오전 9시까지) 주무십시오.
근력, 심폐, 코어 및 간헐적 운동이 포함된 종합 프로그램으로 정기적인 운동을 하십시오.
제 영양 플랜에 기술된 건강에 좋은 영양이 밀집된 식단을 귀하의 영양 유형에 따라 드십시오.
커피와 소다 등 부신을 더 많이 분비하게 할 수 있는 흥분제는 삼가하십시오.
또한, 적절한 부신 기능을 유지하기 위해 혈당치를 관리해야 합니다. 귀하의 영양 유형에 따라 올바른 음식을 먹고 있다면, 혈당치가 균형을 이룰 것입니다. 다음의 가이드라인도 도움이 됩니다.
3-4시간 마다 소량의 식사 또는 간식 먹기
일어나서 1시간 이내에 먹기
잠자리에 들기 전 소량의 간식 먹기
배가 고프기 전에 먹기 만약 배가 고플 경우, 이미 연료가 바닥나도록(저혈당) 방치한 것이며, 이럴 경우 부신에 스트레스가 추가됩니다.
또한 생체동일 호르몬 대체에 가정 전문의를 만나보거나 DHEA의 사용으로 도움을 얻을 수 있는지 테스트를 받아 볼 수 있습니다. DHEA는 천연 스테로이드이며 부신이 생성하는 전구 호르몬입니다. 부신 피로가 있는 사람들에게는 이 수치가 매우 낮은 경우가 많습니다. 물론 DHEA는 신속한 치료법이 아니며 단독 치료로 사용해서는 안됨을 알아야 합니다.
부신 피로를 치료하려면 전체적인 접근이 필요합니다. 먼저 부신을 혹사시키는 과도한 스트레스와 건강하지 못한 생활 습관을 처리해야 합니다.
흥미롭게도 남성이든 여성이든 성 호르몬의 정상화 첫 번째 단계는 부신 호르몬계를 먼저 처리하는 것입니다. 예를 들어, 여성 호르몬만을 측정하고, 이를 생체동일 호르몬 요법으로 대체하면, 약화된 부신은 절대 호르몬과 적절한 평형을 이룰 수 없기 때문에 실패할 확률이 높습니다.
부신의 건강은 전체적인 건강과 안녕에 매우 중요하므로, 정통한 자연의료 전문의를 찾아 부신 피로 증상이 있는지를 파악하고 있을 경우 이를 치료하는 것이 좋습니다.
위의 요령은 뛰어난 시작 방법이지만, 거의 모든 사람들이 건강한 부신을 위해 사용할 수 있습니다.
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