1. 스트레스가 많은 상황에 대한 긍정적인 해석을 한다. 스트레스가 많은 상황을 긍정적으로 재평가하는 것은 그 상황에 대하여 새로운 견해를 가지고 가정하는 것을 의미한다.
예를 들자면, 당신이 해야 할 일 목록에 압도될 때, 그 목록을 바라보며 “이 모든 것을 해낼 방법이 없어.”라고 말하기 보다는, “나는 이것의 대부분을 완수할 수 있어.”라고 말해보자.
2. 문제중심적 대처방법을 시도한다. 문제중심적 대처방법이란 스트레스를 유발시키는 문제들에 초점을 두고 그것의 해결책을 찾는데 노력하는 것이다. 당신이 완수할 수 있도록 단계별로 그 문제를 나누어보자. 잠재적인 장애물이나 방해물들을 확인하여 그것들이 나타날 때 어떻게 다룰 것인지를 결정한다.
예를 들자면, 당신이 함께 일하는 동료와 팀에서 문제가 생긴다면, 먼저 앉아서 그 상황을 분석한다. 어떤 상황이 진행되는지를 확인하자. 그리고 나서 브레인스토밍하고 이 문제들에 대한 가능한 해결책을 적어본다.
예를 들어서, 제훈은 수지를 좋아하지 않고, 당신의 고용주는 팀워크를 격려하지 않으며 각자의 노력에 대한 보상을 한다. 문제중심적 대처방법을 사용하면, 제훈과 수지가 서로 좋아하지 않는 반면에, 당신은 전문적인 관리기준과 그러한 기준을 강화하는 것을 주장해야 한다.
서로 연결된 팀 구성원들과 완전히 성공적으로 달성된 프로젝트 속에서, 당신의 팀은 사내 문화를 바꾸는데 도움이 되는 한 예로서 공헌할 수 있다.
3. 평범한 사건들 속에서 긍정적인 의미를 찾는다. 사람들이 역경에 마주했을 때 긍정적인 감정을 경험할 수 있는 또 다른 방법은 일상적인 사건들과 역경 그 자체에서 긍정적인 의미를 발견하는 것이다.
당신이 부정적인 상황을 긍정적으로 해석하는 연습을 하면, 그것이 더 쉽고 자연스러울 수 있을 거라는 사실을 기억하자. 결과적으로, 당신은 삶을 더 행복하고 즐겁게 만들면서, 부정적인 상황 속에서 긍정적으로 생각하기가 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
Comments
Post a Comment