수 십년 기간 동안 시도되었던 우울증 치료 방법 중 가장 획기적인 방법은?

2014년 국립정신건강연구소가 자금을 지원한 수면과 우울증에 대한 4건의 연구 결과가 발표될 예정입니다.

그 중 첫 번째는 이미 완료되었으며, 그 기대되는 발견 내용은 2013년 11월 행동 및 인지 치료 협회의 회의에서 발표되었습니다.

이 연구에서 불면증을 치료한 우울증 환자의 87%가 우울증이 상당히 개선되었으며, 심지어 항우울제나 위약 복용 여부와 관계 없이 8주 후에 증상이 사라졌음을 알 수 있었습니다.

이 연구의 수석저자는 뉴욕 타임즈에 다음과 같이 말했습니다.

“이러한 결과가 전개됨에 따라, 우리는 불면증에 초점을 맞춘 표준 우울증 치료를 시작해야 한다고 생각합니다.”

연구 참가자들은 불면증 치료를 위해 불면증에 대한 인지적 행동 치료(CBT-I)라고 알려진 면담 치료를 격주로  4번 받았습니다.

정기적인 운동에 중점을 두고, 밤에 카페인과 알코올 섭취를 피하며, 편안한 수면을 위해 다른 건강 습관을 촉진하는 수면 위생 치료와는 달리,

CBT-1은 사람들에게 침대는 잠자는 공간으로만 사용하라고 말하며 다음과 같은 지침을 줍니다.

정기적인 기상 시간 설정
잠이 깨면 침대에서 내려올 것
침대에서 먹기, 읽기, TV 보기 또는 유사한 행동을 하지 말것

낮잠을 자지 말것
연구에 따르면 이 프로그램을 사용하여 불면증을 극복한 사람들은 그렇지 못한 사람들보다 거의 2배 가깝게 우울증에서 더 많이 회복했다고 합니다. 뉴욕타임즈는 다음과 같이 보도했습니다.

“만약 이 수치가 계속 상승한다면, 1987년 프로작(Prozac)이 소개된 이후 가장 획기적인 우울증 치료가 될 것입니다.”\