요가의 매력 중 하나는 몸에 갑자기 큰 무리를 주지 않는다는 것입니다. 즉, 운동 후 뼈가 삐걱거리거나 하지 않습니다. 요가는 스트레스를 완화시키는데 정말 좋습니다.
Men’s Fitness의 관찰에 따르면, 현대인의 삶을 지배하는 전자 기기를 정기적으로 잠시 끄는 것이 여행을 하는 것 처럼 스트레스 레벨을 낮추는 데 도움을 주는 한편 요가 역시 유용합니다. Rock Your Yoga의 호스트인 사디 나디니(Sadie Nardini)는 다음과 같이 말합니다.
“요가는 신체를 단련시킴은 물론 마음을 다스려 더 큰 그림을 보게 하고 흥분하기 보다는 진실되게 행동하게 합니다 . 찰리 쉰보다 제임스 본드가 되고 싶다면, 지금 매트에 누우세요.”
유연성에 대해, 요가 장인이자 작가이며 아유르베다 시술자인 카메론 알보리잔(Cameron Alborizan)은 다음과 같이 말합니다, “내 몸이 더러운 싱크대 물을 머금은 스폰지라고 생각하십시오. 부드럽게 몸을 꼬면 스폰지에서 독성을 배출하는데 도움이 됩니다.”
또한, 하버드 공중보건 대학교와 네덜란드 방사선학회가 공동으로 실시한 연구에 따르면 요가로 심장병 위험을 낮출 수 있습니다.
심층 연구에서 요가를 한 사람들의 경우 체질량 지수와 체중, 수축 및 확장 혈압, 트리글리세라이드와 심장 박동이 현저히 개선되었음이 밝혀졌습니다. 사실, 연구자들은 요가와 다른 운동의 혜택이 별반 다르지 않다는 것을 발견했습니다.
또한 연구에 따르면 요가는 만성 통증, 피로 및 비만 위험을 감소시키며 평균 5 파운드의 체중 감량에 도움을 준다고 합니다. 심지어 요가는 과민성 대장 증후군과 천식 등의 문제를 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.
남성의 건강은 요가를 함으로써 몇 가지 부수적 혜택을 얻습니다. 즉, 운동이나 스포츠 부상을 줄이고 더 나은 성생활을 위한 인내력 개선 그리고 운동 근육 집합으로 인한 근육 형성과 강화가 그것입니다. 또한, 독성을 제거하면 냄새도 좋아집니다. 이는 항상 좋은 결과를 줍니다.
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