1.보충제를 섭취한다 비타민과 영양소가 들어있는 보충제를 먹는 것은 면역력을 높이는 쉬운 방법이다. 비타민C나 아연 같은 개별 제품을 섭취해도 되고, 모든 비타민과 영양소가 들어있는 멀티 비타민을 먹어도 된다.
약국, 슈퍼마켓, 건강식품점 같은 곳에서 대부분의 보충제를 구매할 수 있다.
면역력을 강화해주는 보충제는 감기를 빨리 낫게 해주지는 않지만, 다시 병에 걸릴 확률은 낮출 수 있다.
2. 마늘을 먹는다. 마늘은 항산화 성질을 통해 심장과 면역체계를 튼튼하게 하고 원활한 혈액 순환에 도움을 준다. 마늘의 가장 큰 효과 중 하나는 인체의 면역 세포를 활성화 시키는 것이다.
3. 아연을 먹는다. 새로운 연구 결과에 따르면, 증상이 나타나기 시작한 첫날 아연 복용을 시작하면, 생각했던 것 보다 하루 먼저 회복할 수 있고 증상도 덜 심하게 나타난다고 한다. [20][21]
4. 생 꿀을 먹는다. 꿀은 천연 면역 강화제이면서 항바이러스제 역할도 한다. 목아픔을 완화하는데 효과적이어서 감기에 걸린 사람들에게 큰 도움이 된다. 꿀 한 숟가락을 그냥 먹어도 되고 뜨거운 물이나 차에 섞어 음료를 만들어 마셔도 된다.
5. 비타민 C를 많이 섭취한다. 비타민 C 보충제, 오렌지 주스, 비타민 C가 다량 함유된 오렌지, 키위, 딸기 같은 과일 등을 통해 섭취한다. 비타민C가 감기에 주는 효과에 대해서는 여러 가지 주장이 있지만, 비타민 C의 사용을 옹호하는 사람들은 감기의 기간을 줄이기 위한 목적으로 매일 사용할 것을 권한다.
6. 에키네시아를 사용한다. 에키네시아는 허브 보충제로 효과적인 면역 부스터와 항바이러스제 역할을 한다고 알려져 있다. 전문가들은 에키네시아의 감기 치료 효과를 부정하지만, 감기에 걸리게 하는 확률을 낮춰주고 기간도 줄여준다는 연구 결과도 있다. 감기 증상이 나타나기 시작하면 최대한 빨리 에키네시아 한두 알을 섭취해 본다.
7. 엘더베리 시럽을 먹는다. 엘더베리또한 자연에서 나는 면역 부스터이며 건강식품 매장에서 구입할 수 있다. 매일 아침 한 숟가락씩 먹거나 아침 주스에 엘더베리 추출물을 몇 방울씩 넣어서 먹어도 된다.
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