규칙적인 걷기의 혜택은?

언급한 것처럼, 걷기는 (걷는 습관을 시작한)나이와 상관없이 노화 과정을 늦추는 데효과가 있습니다.

런던에 있는 세인트 조지 대학 병원 NHS 재단 신탁(St. George’s University Hospitals NHS Foundation Trust)의 스포츠 순환기내과에서 유전성 심장 질환 분야 교수인 연구 저자 Sanjay Sharma박사가 The Independent에 인터뷰한 내용을 보면:

“우리는 완전히 늙는 것을 절대 피할 수 없지만, 우리가 늙는 시간을 연기할 수 있습니다. 우리는 70세일 때 더 젊어 보일 수 있고 90세까지도 살 수 있습니다.

운동은 수명을 3~7년 연장시킵니다. 운동은 항우울제이며, 인지 기능을 향상시키며, 이제는 치매의 발생을 늦출 수 있다는 증거가 있습니다."

걷는 것이 건강에 이로운 이유 중 하나는 걷고 있을 때 앉아 있을 수 없다는 것을 들 수 있습니다.

하루에 8시간 이상 앉는 습관/라이프 스타일은 심장병, 암 및 조기 사망 위험의 증가와 함께 제2형 당뇨병 위험의증가와 관련이 있습니다.

평균적인 미국인은 실제하루 일과를 9~10시간 동안 앉아서 보내며, 전화 통신으로 일하는 서비스 센터 직원과 같은 특정 직업들은 매일 12시간을 앉아서 보냅니다.

수년 동안, 운동은 이런 앉아있는 생활양식에 대한 해결책으로 소개되었지만, 연구에 따르면 운동이 장시간 앉아서 생활하는 습관을 대응하기엔 역부족 입니다.

따라서 앉아있기 보다는 일어나 더 많이 돌아 다니는 것이 좋으며 걷기는 이것의 일부라고 할 수 있습니다.

연구는 매 시간 약 2분만 일어나서 걸어 다닌다 해도 그렇게 하지 않는 사람에 비해 수명을 33% 증가시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.

영국의 NHS(National Health Service)에 따르면, 평균적인 사람은 하루에 걷는 걸음이 3,000에서 4,000보에 불과하지만만보를 목표로 하는 것이 좋습니다.